ابعاد کالا
طول :20 عرض :14.5 ارتفاع :1.5 سانتیمتر
نوع صحافی
سیمی دوبل
نوع جلد
سخت
جنس جلد
گالینگور
تعداد برگ
120 برگ
خط دار
بله
توضیحات
دفتر برنامه ریزی مناسب افراد منظم و بابرنامه ، خصوصا ورزشکاران عزیز
شامل قسمت های مختلف ( جای عکس قبل و بعد از ورزش و کم کردن وزن - ثبت اندازه گیری های شما/خانم و آقا - جدول میزان مصرف کالری ورزش ها - جدول کالری مواد غذایی - برنامه تمرینی کراس فیت - برنامه تمرینی کراس فیت با وزنه - پیشرفت من - تفاوت با هفته قبل - توصیه مربی - میزان روزانه مصرف آب - کیفیت خواب - کاری که هفته بعد باید انجام دهم - میزان رضایت از خودم - یادداشت و...)
دیدگاه خود را بنویسید